男人不持久怎么办？放松提气的五种方法 注意排空尿液

阿星25岁，有一个已经约会一年的女朋友。阿星有几个非常好的朋友，互相交谈，聊天，阿星得知朋友做，每次可以坚持半个多小时，他似乎只有十分钟，阿星有点尴尬，朋友的笑话让他感到自卑。阿星认为他是早泄，所以他开始到处寻找治疗方法。虽然他的女朋友说他不介意，但阿星认为这是男人的尊严，在网上到处寻求治疗，结果不仅花了所有的积蓄，而且有抵抗，厌恶心理，他的女朋友和他分手了。

夫妻生活时间有标准吗？多久正常？

事实上，夫妻生活的时间没有完全的标准，因为夫妻生活不仅包括插入，还包括前戏。有些人享受前戏需要很长时间。有些人喜欢直接进入主题，时间会相对较短。由于女性需要更长的时间才能进入状态，因此更适合夫妻生活超过15分钟，这可以增加前戏的时间。

男人一次半小时以上是什么水平？早泄只有十分钟吗？

南京鼓楼医院男科主任医师戴玉田楼医院男科主任医师戴玉田说：有些患者对早泄有很多误解。许多人认为他们的射精时间只有5到10分钟，他们认为他们尝试早泄，认为大约半小时是正常的，事实上，他们对时间的期望太高，对早泄的认知是错误的。调查显示，从进入到射精，全球男性的平均时间是5.4分钟，早泄的定义是原发性早泄，射精潜伏期不到3分钟，继发性早泄。早泄不是由一两种情况决定的，应该由一段时间的规律决定，盲目判断自己是早泄，但会产生心理负担，如最近几天的工作压力，一段时间后休息正常，不是早泄。

如何提高行为能力？

首先，你可以做有氧运动。持久性需要耐力，增强耐力最有效的方法是有氧运动。通常坚持做有氧运动，慢跑、跳绳、游泳等都是增强耐力的好方法。

第二，锻炼肌肉。增强耐力。如果肌肉训练跟不上，就很难延长行动时间。腹肌、腰肌和臀肌是在行动过程中需要大量锻炼的肌肉部位。在日常锻炼中，我们应该注意这三个部位。

第三，充分补充蛋白质。补充蛋白质可以促进肌肉锻炼，特别是高质量蛋白质的摄入。高质量蛋白质是指脂肪含量低、必需蛋白质含量高的蛋白质。

第四，药物配合。一些安全的保健药物可以帮助男性更持久，在延长行动时间方面发挥重要作用。

第五，行控制行为。适当的禁欲有助于提高持久性。

如何延长行事时间？

除了这些日常锻炼，还有一些延长时间的好方法。

放松提气。

这就要求在行动过程中放松全身，尽量用喉式呼吸法呼吸，先提到喉部，然后闭气屏住呼气，放慢呼气时间。

重视。

在行动过程中，男性可以采取不同的姿势男性很容易控制，因为传统的**方法，男性姿势容易引起肌肉紧张，不容易控制持续时间，如果其他，如**，可以让男性专注于控制自己，延长行动时间。

提前排空尿液。

膀胱出口处，如果之前没有排尿，过程中会因为充血而变大，被尿液填充的膀胱可能会受到刺激，难以控制。