精子保养多吃八种食物

　　吸烟和饮酒不但是优生优育的大敌，而且是引发不孕的缘由之1。精子的质量非常重要，那末吃甚么食品保养精子呢？

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　　据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引发月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即便怀孕，亦易引发流产、早产和死胎，所生小孩体重比不吸烟者轻很多。由于香烟的烟雾中含有强烈的致畸物资，故男子吸烟常常会使精子减少，每天吸烟20支，精子存活率仅为50%，并出现多种畸形的精子，从而带来不能生育或生下有先天畸形子女的后患。

　　祖国医学早就有酒鬼多无后的说法。现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，致使内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目产生变化。长时间饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳萎、不育和男性女性化的产生率明显增加。酒精也会妨碍女性卵子的发育和成熟。与吸烟1样，长时间嗜酒成癖能使不孕和畸形婴儿增加。因此，为了家庭的幸福和下1代的健康，未婚和已婚的青年切莫嗜好烟酒，以避免危害本身、贻害后代。

　　防不育 男性要定时自检

　　关注男性生殖健康，是我们平常生活中常常提到的问题，不要闲麻烦，常常做检查，关注自己的健康。你可以直立位，斜靠着靠背和座位时进行你的生殖器自检。比较好在洗了1个热水澡以落后行，由于热可使阴囊皮肤松弛，睾丸降落。这类放松，和睾丸的易触摸状态可使你更容易地发现任何不正常情况。

　　首先，注意1下提睾肌收缩和松弛的周期，体会进行提睾反射。然后1次检查1侧睾丸。将双手的拇指放在睾丸上方，将食指和中指放在下方。然后对睾丸实行很小量的压力，并让睾丸在你的指间转动。

　　睾丸表面应当相当光滑，硬度方面很结实。男性睾丸在外型与质地上有个体差异，因此了解自己的解剖很重要，由于只有如此你才能发现有没有变化。有两个睾丸可使我们直接进行比较，这有助于发现异常（虽然两个睾丸在大小上通常有轻度的差异）。有些肿胀或触摸时感到疼痛的区域可能提示有感染。

　　附睾位于每个睾丸的后方，有时会被感染，有时会造成在不规则的区域触摸时有压痛。另外，用指尖触摸睾丸，如果发现有些硬或不规则的肿块，可能触摸时不会感到疼痛。这个肿块可能不会大于1颗小豌豆，但可能提示初期的睾丸癌。这类癌症虽然相对少见，却可能进展非常迅速。初期发现和医治对成功康复非常关键。

　　检查生殖器的时候也要注意你的阴茎有没有任何异常变化。阴茎表面任何地方有溃疡或不正常的肿块都多是感染、性传播疾病或很少见的阴茎癌的症状。虽然阴茎癌是所有癌症中最少见的，它却是创伤性最大的癌症之1，如果没有初期诊断和医治，就会很快致使死亡。

　　阴茎癌通常开始是在阴茎头上出现1个小的、无痛性溃疡，或在未进行包皮环切术的男性珠包皮上出现类似的病变。溃疡可能会数周、数月乃至数年保持不变，直至它变成菜花状的肿块，这是慢性炎症，有压痛。很清楚，在首次发现溃疡以后应当立即就诊，此时仍有治愈的希望。男性朋友要爱惜自己，才能给家人健康。

　　精子保养8种多吃食品

　　1、海产品：含多种不饱和酸，能阻断人体对香烟的反应，增强身体的免疫力。

　　2、畜禽血：猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘产生反应，以增进巨噬淋巴细胞的吞噬功能。

　　3、韭菜：又称起阳草，富含挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素，温中益脾、壮阳固精。其粗纤维可助吸烟、饮酒者排泄体内的毒物。

　　4、芽菜：贵在“发芽”。不管黄豆、绿豆，发芽时产生的多种维生素都能够消除体内的致畸物资，并且增进性激素生成。

　　5、赖氨酸：赖氨酸是精子构成的必要成份。含赖氨酸较高的食品有鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、山药、豆腐皮等。

　　6、锌：微量元素锌被誉为“夫妻和谐素”，男人缺锌，会使性欲及性功能消退，精子数量降落30%~40%，乃至令人丧失生育能力。锌元素主要存在于海产品和动物内脏中。

　　7、核酸：核酸是安排生命活动的核心物资，既是蛋白质合成的基础，又提供遗传信息，对人体生长、发育、繁殖、遗传等重大生命活动起关键作用。含核酸丰富的食品有牛肉、动物肝肾、虾、牡蛎、蘑菇、坚果等。

　　8、维生素E：维生素E有益精子的生成和提高精子的活动度。它主要存在于蛋黄、豆类、花生和植物油中。

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