护好“命根”好生育

　　搓涌泉：盘膝而坐，双手掌对搓发热后，两手紧握脚面，从趾根处起，对踝关节至3阴交1线来回用力磨擦20～30次，然后左右手分别搓涌泉穴(在足底前1/3处，足趾后屈时呈凹陷处)81次。搓动时意守涌泉，要不缓不急，略有节奏感。

　　摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴(在第2腰椎棘突下，旁开1。5寸处，)，两手中指对命门(在第2腰脊椎棘突下窝陷中，俯卧取穴)，双手同时从上向下，从外向里的方向作环形转动推拿，其转运36次。此为顺转，是补法，反之为泻法;肾俞穴宜补不宜泻，转动时要注意顺逆，如有肾虚、腰痛者，可以9次为序，增加转动次数，转动意守命门。

　　抖阴囊：两腿伸开，后背靠实取半卧位姿式，意守丹田(肚脐正中线下1。5寸处)，1手扶持阴茎，另外一手食、中、无名指3指托住阴囊下部。上下抖100～200次，换手再抖动100～200次，始做手法要轻，逐步加力，待有1定基础后，改成单手轻拍阴囊100～200次。

　　疏任督：1手置会阴穴(在阴囊根部至肛门的中间)，另外一手则放在曲骨穴(在耻骨联合上缘中点处)，然后两手同时用力磨擦睾丸、阴茎100次左右，换手再磨擦100次左右。初练时手法力度要轻，以后逐步增加。操作时要意守丹田，呼吸自然，勿急勿躁。

　　提阳根：1手掌劳宫穴(在2、3掌骨之间，握掌中指尖对准掌心处)贴丹田，另外一手握阴茎，使龟头外露，用力上下，左右各提100次，操作时放松意守部位，要做到勿思、勿念、勿守。

　　壮神鞭：两手掌夹持阴茎(龟头外露)逐步加力，来回搓动100～200次，操作中不要憋气，如产生射精感时，1手持阴茎，另外一手食、中2指从输精管根部点压会阴穴，同时收腹提肛(如忍大便状)，意图念控制，待射精感完全消失后，再侧卧休息。