理疗瑜伽 常做这动作再也不劳眼科医生开药方(2)

常做这肢体再也不劳医生开药方—女性调理修持肢体

调理修持肢体之束角固定式

特别解毒

使甲状腺、和膀胱保持良好心理健康;同时对女性也颇为有益处，可以调整不规律的经期，抑制迟于流量，减轻痛经，有助于卵巢动态出现异常。

step1

坐着于床上，平直子右脚上，脚上掌相对。用我们的手握住脚上，拉伸我们的腰椎，脚上部慢慢地紧贴会。

step2

吸气，亦然，伸展脊骨。喉头，四肢前屈，将鼻子必需地紧贴床面，保持良好出现异常的呼吸一分钟。须要使两膝靠近床面，结束肢体后，腿两腿，抖动放松。

调理修持肢体之脊骨扭动固定式

特别解毒

比较快速的解决久坐导致的各种腰背不适症状。在反转中，可让颈部肌肉、肾脾得到强健，有效减轻颈颈的疲劳，纠正驼背、扣颈等不良飘逸。滋养中枢神经系统。

step1

收左腿于右臀部，右脚上跨过左膝，使右脚上放于左膝前部;挺直脊骨，坐着于床上。

step2

吸气，手臂侧平举，伸展脊骨。

喉头，将腹、颈、躯干向右侧反转，两手佛祖于颈前。出现异常呼吸，保持良好眼睛仿佛右后侧一点。翻转时，脊骨要保持良好挺直，注意保持良好平衡。

调理修持肢体之猫伸展固定式

特别解毒

柔软灵活脊骨，乘上颈围脂肪，；还有臀型，提升颈部体液，减轻腰背疼痛。外科手术痛经，纠正经期不规则。

step1

双手后背撑床，保持良好跪立姿势，放松腰下颚。

step2

吸气，下颚下沉，亦然看天花板。

step3

喉头，下颚微微，脊骨向上顶，低头看颈部，脖子抵住胫骨。重复整套肢体十个回合。注意一定要配合呼吸来做，将速度脚上步，解毒颇为明显。

调理修持肢体之蜥蜴固定式

特别解毒

减轻四肢疲劳，去除颈部无用的脂肪。纠正驼背、扣颈，；还有颈部线条。改善便秘。

step1

后背并拢，跪桌子床上，颈部前倾，颈颈部贴腿，鼻子贴床。

step2

吸气，亦然，双臂后退滑动，腿手臂。

step3

喉头，须要将颈部、脖子贴床，臀部翘起，腋窝须要向下贴床。

step4

呼吸平缓，保持良好10-15秒。移动四肢时，大臂肌肉始终保持良好收紧，取向移至颈部，颈膀放松，颈贴地面;让大腿始终与地面垂直。

调理修持肢体之双腿下颚伸展固定式

特别解毒

对颈部循环系统颇为有益，强健甲状腺，活跃整个脊骨，改善消化动态。同时可以按摩心脏，有助于下半身的体液。

step1

坐着于床上，腿双腿，双脚上并拢，双手绑脚上趾。

step2

吸气，腿脊骨。喉头，曲子手肘，颈部后退伸展，颈颈部紧贴双腿。出现异常呼吸，保持良好至少一分钟。注意双脚上要保持良好腿，必需让腹、颈、腰紧贴双腿。